TopoGuide - Les Côtes d'Armor à pied

INFOS PRATIQUES

À CHACUN SON RYTHME...

Les enfants jusqu’à environ 7 ans Sur le dos de ses parents jusqu’à 3 ans, l’enfant peut ensuite marcher, dit-on, un kilomètre par année d’âge. Question rythme, on suppose une progression horaire de 1 à 2 km en moyenne. De 8 à 12 ans On peut envisager des sorties de 10 à 15 km. Les enfants marchant bien mieux en groupe, la présence de copains favorisera leur énergie. Si le terrain ne présente pas de danger, ils apprécieront une certaine liberté, en fixant des points de rendez-vous fréquents. Les adolescents qui sont en pleine croissance ont des besoins alimen taires plus importants que les adultes. Les seniors La marche a pour effet la préservation du capital osseux, et fait travail ler en douceur l’appareil cardio-vasculaire. Un entretien physique ré gulier de 30 minutes à 1 heure de marche quotidienne est requis pour envisager de plus longues sorties. Un bilan médical est recommandé. TROIS TYPES D’APPELLATION Alimentation > pour un pique-nique : épicerie, boucherie ou traiteur, à la découverte des produits locaux. Restauration > un café ou un restaurant, pour reprendre son souffle et savourer les spécialités du terroir. Hébergement > de nombreuses possibilités d’hébergement existent : pour plus d’informations, consulter le comité départemental du tourisme ou les offices de tourisme locaux. Où se restaurer et dormir dans la région ?

BIEN PRÉPARER SA RANDONNÉE

8 • LES CÔTES-D’ARMOR… À PIED