TopoGuide - L'Aveyron à pied

INFOS PRATIQUES

À CHACUN SON RYTHME...

Les enfants jusqu’à environ 7 ans Sur le dos de ses parents jusqu’à 3 ans, l’enfant peut ensuite mar cher, dit-on, un kilomètre par année d’âge. Question rythme, on suppose une progression horaire de 1 à 2 km en moyenne. De 8 à 12 ans On peut envisager des sorties de 10 à 15 km. Les enfants marchant bien mieux en groupe, la présence de copains favorisera leur éner gie. Si le terrain ne présente pas de danger, ils apprécieront une certaine liberté, en fixant des points de rendez-vous fréquents. Les adolescents qui sont en pleine croissance ont des besoins ali mentaires plus importants que les adultes. Les seniors La marche a pour effet la préservation du capital osseux, et fait travailler en douceur l’appareil cardio-vasculaire. Un entretien physique régulier de 30 minutes à 1 heure de marche quotidienne est requis pour envisager de plus longues sorties. Un bilan médical est recommandé.

BIEN PRÉPARER SA RANDONNÉE

8 • L’AVEYRON… À PIED